Le Yoga recherche l’équilibre du corps et de l’esprit avec une pratique de postures synchronisées sur le souffle afin d’apaiser le mental.
La relaxation et des exercices spécifiques de respiration complètent merveilleusement cette pratique.
La définition originelle du yoga dans les textes anciens, selon Patanjali est
« yoga chitta vritti nirodha »
ce qui signifie littéralement que le yoga est la suspension/l’arrêt des tourbillons/activités du mental. On compare le mental à un singe fou piqué par un scorpion, c’est dire la force de perturbation que peut générer le mental. L’état de concentration, de recentrage sur le souffle, les postures, la méditation libèrent le mental de toutes pensées parasites. Là où va la pensée va le souffle, là où va le souffle va l’énergie vitale.
Les bienfaits
- assouplit le corps et le dynamise,
- apporte calme et sérénité,
- équilibre le mental,
- harmonise le corps et l’esprit,
- améliore la digestion et le sommeil.
L'orientation des cours de yoga dépend de la formation du professeur et de sa personnalité. Selon les jours et horaires proposés l'approche varie. Naturellement chacune des intervenantes s'adapte au niveau et besoin du groupe. Il est donc autant possible de débuter que d'approfondir :
Le lundi matin l'approche est celle du hâta yoga (cela dynamise en ce début de journée et de semaine).
Le lundi soir l'orientation est celle du hâta et vinyasa yoga (Doux à dynamique, le cours évoluera au cours de l'année pour suivre les participants vers un yoga fluide)
Le mercredi matin, les bases sont celles du hâta teinté de yoga thérapeutique (il s'agit d'un cours doux).
Le mercredi soir, l'ambiance est celle du yin yoga (un yoga doux et posé).
Les samedi matin nos professeurs alternent afin de vous permettre de goûter à toutes les approches.
Alors comment définir de façon synthétique, le hâta, le vinyasa et le yin yoga pour un débutant qui ne sais pas ce qui lui conviendrait le mieux ?
D'abord, l'idéal est de venir tester pour savoir si le cours correspond bien à vos attentes (et surtout écoutez bien votre corps pendant la pratique et ne forcez pas au début). Il y a autant de nuances dans les styles que de professeurs.
Sinon, pour vous aider, de façon très courte (forcément réductrice de la pratique qui est bien plus que cela), nous pourrions dire ceci :
Hâta Yoga : le plus connu et pratiqué en France. Il s'agit de postures qui prennent le temps de se poser avant de passer à la suivante. Ce yoga va du doux au mobilisant selon le professeur.
Vinyasa Yoga : plus mobilisant et assez couru ces derniers temps. Il enchaine les postures sans pause entre chacune.
Yin Yoga : mélange apaisant entre yoga et méditation. Les postures sont posées avec douceur pendant 5 à 10 minutes.
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